Jak zacząć swoją przygodę ze spacerami?

1. Wybierz wygodne buty: Najważniejsze to komfort i bezpieczeństwo Twoich kroków.
2. Planuj codzienne wyjścia: Ustal konkretną porę na spacer i trzymaj się planu.
3. Zacznij od małych dystansów: Nie musisz od razu przechodzić wielu kilometrów – liczy się regularność.
4. Pamiętaj o nawodnieniu: Zabierz butelkę wody na spacer.
5. Motywuj się muzyką lub podkastami: To doskonały sposób na przyjemną aktywność.

• Nieodpowiednie obuwie – łatwo o kontuzję.
• Nieregularność – lepiej krótko i codziennie niż rzadko, lecz intensywnie.
• Pomijanie rozgrzewki.

Zacznij już dziś!

Wystarczy pierwszy krok, a reszta pójdzie łatwiej. Zrób to dla swojego zdrowia!